La Juste Forme La Rochelle - Votre studio bien-être de proximité

Depuis Août 2021, l'équipe de La Juste Forme vous accueille au sein du quartier Beauregard à La Rochelle. Dans un espace chaleureux et lumineux de 100m2, nous vous proposons des cours collectifs en petits groupes de 10 personnes maximum ainsi que des massages bien-être et de récupération sportive. Dirigé par Odile, le studio de La Juste Forme se veut convivial, accueillant et loin de l'usine fitness en privilégiant le bien-être et le mouvement conscient et bienveillant. Du mouvement adapté à tous et à toutes A La Juste Forme, vous avez le choix entre 7 cours : BODYART (en exclusivité à La Rochelle) : Le BODYART est une méthode d’entrainement et de relaxation combinés, basée sur les principes du Yin et du Yang, c’est-à-dire sur l’inspiration et l’expiration, le renforcement et la détente. Chaque exercice est interconnecté et constitue un tout sans début ni fin. Yin Yoga : Dans cette pratique, on tient les postures au sol, dans l'immobilité et la durée (plusieurs minutes), avec ou sans accessoires. Ici, les muscles sont complètement relâchés et viennent s'étirer en profondeur car ce sont les articulations, tendons et ligaments que l'on cible. Hatha Yoga : Dans un cours de Hatha Yoga, on retrouve traditionnellement un moment de méditation, un ou plusieurs exercices de respiration (Pranayama), un enchaînement de postures (debout, près du sol, assis.e et allongé.e) et pour terminer, un moment de relaxation. Pilates : Le Pilates combine la stabilité et la mobilité, la force et l’élasticité, les appuis et la légèreté, à partir d’un maintien central dans le respect des courbures de la colonne vertébrale et d’une perception interne. Stretching Postural : C’est un ensemble de postures d’auto-étirements, de contractions musculaires et de techniques respiratoires dont le but essentiel est de favoriser une régulation tonique grâce à des étirements volontaires et des contractions profondes. Cette méthode est une technique douce à la fois tonifiante et assouplissante. Gravity : A quoi ressemble donc un gravity ? C’est une machine équipée de poulies et d’un plateau coulissant à inclinaison ajustable ! Complémentaire aux cours de Pilates au sol, il est l’allié de ceux qui aiment le contrôle, l’équilibre et la fluidité des mouvements. Au fil des cours, on ajuste la résistance de la machine suivant votre niveau et le type de travail recherché. Gym Douce : La gym douce c’est une manière agréable et sans risques de se dépenser, d’améliorer sa souplesse et de protéger ses articulations. Elle permet de s’entretenir sans réclamer au corps un effort violent. Des moments dédiés au bien-être Depuis le 3 Janvier 2023, Odile vous propose des massages de bien-être et récupération sportive au studio, d'une durée d'1h. Une nouvelle phase de développement Aujourd'hui, La Juste Forme entame une nouvelle phase de son développement et a besoin de ton aide pour la concrétiser. Afin d'améliorer l'accueil de nos élèves et d'ancrer pleinement le studio dans la vie du quartier Beauregard, nous avons besoin de réaliser des travaux dans la salle du fond pour la transformer en salle de massage et en faire un vrai petit cocon de douceur et de bien-être. Nous souhaitons également aménager le vestiaire de manière plus optimale et chaleureuse, et faire l'acquisition du matériel qui nous manque pour le Yoga notamment (bolsters, briques, sangles), le Pilates et le Gravity. De plus, la crise sanitaire ayant laissé des traces comme pour beaucoup de petites et moyennes entreprises, une partie de la collecte nous servirait à couvrir les frais liés à cette crise. Qui sommes-nous ? Odile - gérante du studio, enseignante de BODYART, Pilates et Gravity, praticienne de massages bien-être. Mon parcours professionnel a commencé dans le secteur du Tourisme. Après plusieurs années passées à travailler pour des Tours Opérateurs en Grèce et aux Antilles, j’ai posé mes valises quelques années à Nantes où j’ai dirigé un site touristique ****. Mais piquée par le goût des challenges, des voyages et de l’aventure, je suis repartie vivre au Canada où j’ai crée ma propre entreprise de locations de chalets dans la région de Lanaudière. J’ai toujours pratiqué du sport, Planche à voile, natation, Bodyart, Pilates et Yoga. Après avoir dirigé de nouveau un établissement touristique **** j’ai ensuite intégré la société Récréa en qualité de directrice d’établissement de centre aquatique et fitness. Après plusieurs années dans ce groupe normand, riches en apprentissages et en découvertes, mon souhait était de trouver une activité qui corresponde à ma personnalité, orientée vers les valeurs humaines et spirituelles : « un équilibre parfait pour une santé parfaite ! » C’est donc tout naturellement et avec un grand plaisir que j’acceptais la proposition de l’équipe familiale de la Juste Forme d’Angers de m’occuper du studio de la Rochelle. Certifiée en Pilates, PilatesFlow, Bodyart et Gravity, je suis ravie de vous accueillir à partir du 23 août 2021 au studio la Juste Forme de la Rochelle ! Clémence - enseignante de Hatha et Yin Yoga Originaire de La Rochelle, je suis revenue m’y installer en 2018 après quelques années à bouger entre la France et l’Angleterre. Après un parcours professionnel dans la communication culturelle et l’éducation (nationale et spécialisée auprès d’enfants autistes), j’ai décidé de revenir m’installer dans ma ville natale et c’est à ce moment-là que j’ai commencé le yoga. Je cherchais un outil qui pourrait m’aider à gérer mon anxiété et à ‘revenir dans mon corps'. J’ai très vite trouvé dans la pratique du Yoga toute une batterie d’outils qui m’ont aidée, et m’aident encore aujourd’hui, à dompter mon mental et à retrouver une conscience corporelle que j’avais perdu depuis mes années de pratique de la danse. C’est pour cette raison que l’envie de transmettre ces outils s’est vite imposée à moi et après 3 ans de pratique personnelle, j’ai commencé à me former en Hatha Yoga en Août 2021 avec l’école Green Yoga International. En parallèle, je me suis aussi formée sur un an auprès d’Alexandria Crow dans ses deux programmes Deconstruct to Reconstruct et Yoga Student Training. Le premier m’a permis d’approfondir mes connaissances en anatomie du Yoga afin de pouvoir adapter les postures au plus grand nombre (n’étant moi-même pas hyperlaxe ou très souple de base, c’est un aspect qui me tenait vraiment à coeur). Le second programme m’a permis d’acquérir plus de connaissances sur les textes fondateurs et la philosophie du Yoga, et comment l’appliquer ensuite sur le tapis et au quotidien. En Juin 2022, j’ai ensuite démarré ma formation de Yin Yoga auprès d’Helen Watkins et Thibaut Tran Van Tuat, avec qui je continue de me former encore en 2023 pour vous offrir des cours de Yin encore plus qualitatifs. Je continue également de me former tout au long de l’année afin d’approfondir et mettre à jour mes connaissances en anatomie, histoire, philosophie et transmission du Yoga. Aujourd’hui, j’ai à coeur de transmettre un Yoga fonctionnel et bienveillant qui englobe toutes les facettes de la pratique et pas seulement la partie posturale. Laure - enseignante de Stretching Postural, Pilates et diététicienne Ma passion est de comprendre chaque personne afin de l’accompagner à améliorer et à maintenir sa santé. Le fonctionnement de l’être humain est complexe c’est pour cela que j’ai choisi de me former à différentes sciences et techniques pour prendre en compte autant la santé physique que la santé psychique de chacun. J’ai exercé dans différentes structures du secteur du sport-santé mais aussi du secteur médical et paramédical. Mon parcours professionnel a débuté par l’animation et l’enseignement d’activités physiques pour me spécialiser dans les techniques douces (Stretching Postural®, Pilates®) et le sport santé. Je pratique personnellement différentes activités physiques. Le plaisir qu’elles me procurent associé à une alimentation équilibrée, me permettent de rester en bonne santé. Je désire faire partager au plus grand nombre mes compétences acquises au cours de ces dernières années. Martine - enseignante de Pilates Originaire de la ville rose, c'est à Toulouse que je me suis formée en 2000 pour obtenir des diplômes fédéraux de Gymnastique Volontaire (E.P.G.V) adultes et séniors en salle. J'ai pu m'épanouir en créant ma propre association de G.V dans un quartier de Toulouse. Cela pour y encadrer des cours fitness (cardio/renfo, step, aérobic, chorés façon " bodyjam " sur musiques eletros / latinos..) J'ai ajouté plus tard de la gym douce à l'initiative des adhérents(e) pour un autre public. J'ai obtenu ensuite mon diplôme d'État : BP JEPS A.P.T (Brevet Professionnel de la Jeunesse Éducation Populaire et Sportive spécialité : Activités Physiques pour Tous) option : santé et équilibre au CREPS de Toulouse. Quelques années plus tard, j'ai déménagé à Chamonix pour vivre une nouvelle vie de montagnarde avec mon conjoint. Je me suis adaptée aux besoins ainsi qu'à une forte demande de pratiques nouvelles : bien-être / zen en pleine expansion dans la vallée de Chamonix. En 2011, je me suis orientée vers la méthode Pilates (au sol) pour laquelle j'ai eu un véritable coup de cœur. En Pilates, j'apprécie surtout la proximité que l'on peut avoir avec le public différemment de l'encadrement des activités fitness. Sandra - Enseignante de Pilates, Gravity, Gym Douce et Diététicienne spécialiste du sport Née d'une passion pour le sport, c'est tout naturellement que j'oriente mes premières études dans ce domaine (Licence STAPS mention Entraînement Sportif), avant de me tourner vers un allié majeur qu'est la nutrition (DUT génie biologique option diététique). Afin de répondre à tous niveaux d'exigences, je me spécialise dans la diététique sportive et la micronutrition (DU et certifications divers). Côté sportif, après l'animation de cours collectifs LesMills en centre de remise en forme, c'est en Australie que je suis initiée au vinyasa et Yin yoga (500h + 50h YTT - Yoga Alliance) avant de revenir sur ma terre natale pour me perfectionner en Pilates et gym hypopressive. Mes spécialités : Nutrition santé - Micronutrition - Nutrition du sportif - Nutrition de la femme enceinte et allaitante - Vinyasa et Yin yoga - Pilates - Gym hypopressive